赌钱赚钱app自我霸凌则用“自我督促”装束-可以赢钱的游戏软件下载

被东说念主凌暴了如何办？有些东说念主可能会弃取造反反击，有些东说念主可能会去找东说念主撑腰，也有些东说念主可能会回来就跑……但是，要是凌暴你的东说念主即是你我方时，那该如何办呢？当咱们我方凌暴我方时会发生什么？

什么叫自我凌暴？

凌暴，是一方对另一方展示我方的坏心。非论是拳打脚踢的体格攻击，如故恶语相加的说话攻击，亦或是疏远、扬弃、散播假话的关系攻击，齐会给被凌暴者形成雄壮的伤害。但是，自我凌暴也许比被他东说念主凌暴更无益，因为在面对外界恶霸时，咱们领有抗拒的权力，但是，在面对内心恶霸时，咱们时时只可束手被欺。

自我凌暴是指松懈我方的一种步履。你不配、你不合、你不好、你作念得不够，这是内心恶霸的表面禅，那一句句无声却逆耳的黑白，就像一记记无形但懆急的耳光扇在你的身上和心里，这是内心恶霸的习用工夫。握住地谴责我方、说我方的坏话，最小化他东说念主的流毒、却放大我方的流毒，非论完成了若工作情，仍以为我方作念得还不够、还不配......从本色上讲，这是一种自我攻击，因为你执行上是在伤害我方。

但是，咱们很难侧目这种伤害，因为藏在咱们内心的恶霸具有自然的上风。它不像外界恶霸那样堂堂皇皇，伤害的原理也愈加豪恣妄为：他东说念主霸凌会以“伙伴之间的玩闹”伪装，自我霸凌则用“自我督促”装束。内心恶霸遁藏在咱们的想想深处，会悄无声气地松懈着咱们的心情和步履，让你看不见问题，也看不见真相，就算屈身也无处哭诉，“千里默是金”成为惟一信条。

自我凌暴

是从小习得的诞妄连接

探问辩论发现，好多东说念主在碰到霸凌时，不会指责霸凌者，反而更多地会指责我方不够好、不勇敢、太病弱，甚而会认为我方是问题的根源，秉合手着“受害者有罪”的诞妄信念，用更严苛、专制、抉剔的花样对我方进行“二次伤害”。

穷苦-攻击表面指出，当咱们受到穷苦或他东说念主攻击时，会倾向于阻扰径直的挫折，尤其是在面对权力不合等、可能濒临更严峻效果或他东说念主指责的情况下。此时，咱们会把我方的敌意调理到相对“安全”的对象上。

最经典的例子，莫过于网高尚传的一个段子：一位丈夫在责任上受了气，积压了满腔肝火，回到家后，对着太太乱发性情；太太出于家庭慈祥的商量，默然承受了这份屈身和活气，但是在拓荒孩子功课时，却因为一个错字而大发雷霆；孩子行为全家最弱小的阿谁，面对出乎意料的攻击，不明又震怒的心情无处可发，只可凌暴我方。因为，还有什么对象比“自我”更安全的呢？

外界凌暴你简略还会因为驻防虚构或刑事职守而威胁你：“说出去你就死定了！”自我凌暴时，咱们的内心恶霸时时无所记念：“说出去也没东说念主会征服！”当咱们受到凌暴，若找不到符合的路线来开释这些负面心情，就只可把锋芒指向我方。

“自我凌暴”最中枢的厚谊体验是“无助”，而“无助”时时亦然导致“自我凌暴”的根源场合。

“会哭的孩子有奶吃”这是刚缔造的孩子就懂的意象，是刻在基因里的一种内在运作模式。著明的依恋表面辩论者约翰·鲍尔比（John Bowlby）提议，内在运作模式关乎一个孩子对我方是谁以及如何调适我方以融入周围社会环境等问题的内化衔接。

对病弱无力的重生儿而言，“哭”是他们获取关注的病笃工夫，甚而不错说是惟一工夫。要是“哭”能获取酬金，能吃饱，能穿暖，还能被安抚，那么，他们就会把“哭”与“食品”和“良善”连接，也会把“宇宙”与“安全”和“友善”连接。缓缓地，跟着年岁、教养和才略的增长，“哭”会膨大到“抒发”“疏导”“互动”等。违反，当孩子的需求得不到欢叫，他们的内在运作模式也会合手续运作，仅仅连接的逻辑变成：“哭”莫得用，哭得再高声，也得不到想要的酬金和需求的欢叫。渐渐地，也就烧毁了“哭”“抒发”“疏导”和“互动”这些“无效”花样。

同理，风气自我凌暴的东说念主时时竖立了一套诞妄连接：当我一作念“这个”，“阿谁”就会立即出现，并且每次齐这样，于是，我就形成了“这样作念”的风气。举例一些电视剧粗俗演绎的情节，当父母发生争执，一些姆妈/爸爸会对孩子说：“齐怪你，要不是生了你，我就毋庸受这个气！”于是，孩子会相识到一个“事实”，爸妈吵架是因为“我不好”，姆妈/爸爸受气是因为“我的存在”。

久而久之，孩子学会了“把锋芒指向我方”是随意宇宙的一种“稳健”花样，并且是一种必不可少的花样。跟着酬酢限度的拓展，这种模式缓缓泛化，不管他东说念主是颠倒取闹如故特意伤害，齐是我的问题，“我”成为了伤害起我方最气壮理直的那一个。

要是出现以下步履

意味着你很可能在凌暴我方

当咱们责任太累，想降低一下的时刻，内心的恶霸就会跳出来，指责你不够奋力；当咱们完了贪图，想买个蛋糕犒劳我方的时刻，内心的恶霸就会深化，驳诘你哪来的经验松懈。

内心阿谁残酷的声气，会握住地抑制、施压、评判和辩白我方，让我方感到灾难，仿佛非论如何奋力，齐无法欢叫阿谁经久苛责的内在模范。令东说念主酸心的是，咱们时常把这个声气当成“自我督促”，误以为这是鼓舞我方握住前进的能源。但是，真相是，这种“自我鞭策”，可能是咱们内心恶霸披的羊皮。

1.给我方贴标签，就异常于被东说念主瞎起诨名

咱们的大脑天生可爱走捷径，这即是咱们可爱标签的原因。我是“i”东说念主，你是“e”，咱们就能快速找到志同说念合的群体，检朴了好多前期试探的元气心灵。但是，贴标签时时竖立在“全或无”的底层逻辑之上：我是“i”东说念主，是以估摸和“e”东说念主很难相谈甚欢，我很“病弱”，是以没勇气抗拒。

霸凌者的惯常工夫之一，即是给东说念主起诨名，将东说念主比物连类，遮盖一个东说念主的扫数特色，用一个劣势、一个标签或者一个谴责的词语来界说对方，以此削弱其个东说念主价值，用去个性化达到调侃或玷辱的成见。

当咱们我方给我方贴上“我是个白痴”“我很失败”“我不够好”“我一定会搞砸”等负面标签时，其实即是在凌暴我方。咱们把我方困在了标签的樊笼里，初始字据标签来界说我方、证明我方和携带我方，同期亦然在玷辱我方。

2.以为我方不配，就异常于被东说念主抢零费钱

当我方凌暴我方时，咱们内心的恶霸时常会这样要挟咱们：“就你这周身肥肉，还吃什么午餐！你不配吃蛋糕，一口齐不行，要不有你好意思瞻念的！”或者“共事可爱你就让出来吧，矫强个什么劲？还值得生这样大的气？”这些内心的声气，像是一把无形的刀，割裂了咱们的倨傲与自信，让咱们在自我怀疑与辩白中挣扎。

3.粗俗吓唬我方，就异常于被东说念主迎面勒诈

“要是不行实时完成，我就死定了”“要是我搞砸了，我就完蛋了”“要是我不驯从，就没东说念主会可爱我”……你是否也时常对我方施加这样的勒诈？

当脑海中震荡着这样的声气时，咱们仿佛被一位隐身的恶霸牢牢缠绕，它握住在耳边低语，激励咱们的蹙悚、不安与怯怯，缓缓消磨咱们的勇气，使咱们变得病弱、脆弱且绝望。

防止2点

罢手凌暴我方

内心的恶霸和外界的恶霸凌暴东说念主的工夫是相似的，仅仅内心的恶霸更肆丧胆怯，更天高皇帝远，因为莫得东说念主会指责，也莫得东说念主能管教，内心的恶霸不会良心不安，也不会有一点盘桓。它诓骗咱们对失败的怯怯、对不被弃取的担忧，以及对自我价值的怀疑，行为它的兵器，握住地向咱们发起攻击。

咱们的经历种植了咱们当今的面容，内心的恶霸也时时是咱们夙昔所受伤害、穷苦和负面经历的居品。但是，就像抗拒霸凌者，反对霸凌步履相同，咱们也有才略站起来，对抗内心的恶霸，拒却让它络续影响咱们的生活。

1.让内心的玷辱者闭嘴

健康的自我反想，会让东说念主们专注于修正现时任务中的诞妄，想考异日的步履如何作念得更好。违反，不健康的自我反想则像是一个内心的玷辱者，握住用“你不够好”的怯怯笼罩着咱们，通过冷凌弃的自我攻击来伪装成一种“鞭策”。

前者是自我月旦，专注于具体步履，旨在找到守护问题的关节并促进个东说念主成长；后者是自我玷辱，专注于东说念主身攻击，时常进展为“贴标签”，如“我是个 loser”“我一无是处”等。因此，当你察觉到我方的想绪初始滑向这些自我玷辱，不自主地给我方贴上负面标签时，请立即停驻来，深呼吸，然后作念我方的“嘴替”，让内心的玷辱者闭嘴。

2.站起来作念我方的强者

自我凌暴，实质上是自我与自我之间竖立的一种创伤性齐集，亦是一种自我糟塌的关系模式。关于如故经历过创伤的东说念主来说，创伤型齐集似乎成了一种虽痛却熟的生涯花样，难以割舍；而对风气于承受他东说念主霸凌的个体，他们时时在内心深处默许了无助与受害的身份，进而将这份霸凌内化，转向自我。在自我凌暴的中，个体既是作歹者，对我方施加伤害；又是受害者，承受着内心的灾难和煎熬；同期亦然旁不雅者，白眼旁不雅着我方的困境却无力改革。

在霸凌中，作歹者、受害者和旁不雅者构建起一个奇怪的对立共生关系，这种关系如归拢张无形的网，牢牢缠绕着每一个东说念主。要芜乱这个恶性轮回，重要在于培养同理心——一种深刻衔接并共识他东说念主痛苦的才略。

唯有通过同理心，咱们才略穿透霸凌步履的征象，涉及背后复杂的厚谊与动机，从而找到破解之说念。同理心不仅拓宽了咱们的包容与衔接，更叫醒了内心的善良与正义，驱使咱们挺身而出，非论是对外界的霸凌如故内心的自我凌暴，齐敢于说“不”。

因此，让咱们尝试以对待相知的轻柔来关怀我方，轻声盘问：“此刻，我最需要的是什么？”用那份予以一又友的关爱与耐烦，予以自我弥散的共情与宥恕。科学辩论阐发，自我关怀远非简便的自我安危，它能够有用阻扰内心的自责与批判，匡助咱们在窘境中愈加坚决，以更深千里的花样襄理自我。面对自我凌暴，咱们应当如一又友般，勇敢地站起来，为我方挺身而出，作念我方的强者。

结语

要是不行干扰我方对我方的攻击，想造反住外界的攻击就更显发愤。自我凌暴，如归拢场连续断的内心构兵，破钞着咱们的能量，削弱了咱们的造反力。在这场构兵中，咱们既是施暴者亦然受害者，每一次自我批判、自我玷辱，齐是对内心的一次重击，让咱们在面对外界挑战时愈加脆弱不胜。

因此，要造反住外界的攻击，领先必须从罢手自我凌暴初始。咱们需要学会倾听内心的声气，衔接并弃取我方的不竣工，用讲理与关爱替代苛责与批判。唯独这样，咱们才略确凿强劲起来，以愈加坚决的姿态面对生活中的种种挑战。

参考文件

[1]戴维·迈尔斯.社会神志学（第11版）.北京：东说念主民邮电出书社有限公司.2016.

[2]格雷厄姆·拉姆斯登.凌暴别的孩子时，他们在想什么：从发展神志学看校园欺凌.北京：北京日报出书社.2022.

[3]塞西尔·阿利克斯.千里默的十三岁：第一视角下的“校园霸凌”.微信念书出品.2024.

[4]How to Stop Bullying Yourself: Get Rid of Labels | Psychology Today

[5]Your Own Worst Enemy: Self-Bullying - 360 Psyche

[6]Why No One Deserves Your Compassion More Than You Do | Psychology Today赌钱赚钱app